【知識】好眠秘訣

1. 設下時間界線：切割工作。
2. 睡前準備的放鬆儀式：睡前半小時到一小時是睡前準備黃金期，做些，呼吸練習，伸展運動，聽些音頻節目，用聽覺療癒取代視覺刺激。
3. 設下空間界線：床只留給睡覺，養成生理性反射，淺眠者將分心的事物移出臥房外。