【知識】養成習慣的方法

理智面：具體明確刻畫要養成的習慣。要養成什麼習慣？在哪裡做？什麼時候做？做多久？

情感面：藉由量化和紀錄，看到堅持，看到成長，得到回饋，讓習慣持續下去。不要想著要養成什麼習慣，要想著要讓自己變成一個怎樣的人。想著行為建立後會變成一個怎麼樣的人。

環境面：設計好環境，較容易去養成想要做的行為。同儕的力量，社群力量，隨手可得，隨時看得到。