【知識】什麼是21天效應

在行為心理學上有個理論，把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 換句話說，要形成一個新的行為或習慣需要21天，在21天之後不用刻意提醒自己也會自然的按照新的習慣去做事。習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 　　
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。 　　
第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。